چگونه سلامت چشم خود را حفظ کنیم؟

سلامت چشمان شما درست به اندازه ی سلامتی بدن شما مهم است. شما با مسواک زدن مراقب دندان هایتان هستید و به دندان پزشک سر می زنید و با شستن پوست صورت مراقب پوست صورت خود هستید؛ چرا چشم ها را از این نوع مراقبت ها فراموش کرده اید؟

تخمین زده شده است که در هر شش دقیقه یک نفر به کوری دچار می شود که این کوری به دلیل شایع ترین مشکلات چشمی در انگلیس رخ می دهد؛ دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، گلوکوما و آب مروارید. با اینحال، بیش از نیمی از از دست دادن های بینایی قابل پیشگیری است که با مراقبت از چشم به صورت موثر اتفاق می افتد.

اگر دست شما آسیب ببیند به احتمال زیاد شما کبودی یا احساس درد خواهید داشت؛ این اتفاق معمولا برای چشمان شما نمی افتد. شما هیچ گونه نشانه ای را درک نمی کنید در ابتدا یا وقتی مشکلی برای چشم یا بینایی شما به وجود می آید بنابراین بسیار مهم است که توصیه های صحیح برای داشتن سلامت چشم را پیگیری کنید.

نور نقش مهمی را در زندگی هر روزه شما ایفا می کند

نور برای بینایی شما یک پایه اساسی به حساب می آید. نور به شما کمک می کند تا دنیای اطراف خود را درک کنید. طرح ها، جزئیات، رنگها و تناوب درست سیکل های خواب و بیداری شما، حس و حال، عملکردهای شناختی و غیره. اما نور می تواند باعث پیر چشمی زودرس نیز بشود.

اشعه های ماورابنفش برای چشمان شما خطرناک هستند همانطور که برای پوست شما مضر هستند. این اشعه های نوری در طی سالیان باعث تسریع پیرچشمی و آب مروارید می شوند. نور مضر آبی بنفش یکی از فاکتورهایی است که به تازگی شناسایی شده و می تواند منجر به آسیب به سلول های شبکیه چشم شود.

چگونه استفاده از عدسی ها می تواند سلامت چشمان شما را تامین کند

اگر شما به عدسی نیاز دارید تا خطای انکساری چشم شما را اصلاح کند، خطاهایی مثل نزدیک بینی یا دوربینی، بسیار مهم است که حتما از این عدسی های اصلاحی استفاده کنید. استفاده از این عدسی ها می تواند به راحتی دید شما و دقت بینایی شما کمک کند که از جهت دیگر به این معنی است که شما از خستگی چشمان خود و بیش از حد کار کردن آنها جلوگیری می کنید. شما همچنین می توانید با رعایت قانون 20-20-20 از خستگی چشم جلوگیری کنید. اگر شما معمولا با کامپیوتر کار می کنید، هر بیست دقیقه یک استراحت به چشمان خود بدهید و به جسمی در تقریبا شش متری به مدت بیست ثانیه نگاه کنید.

استفاد از عدسی های مناسب برای برآورده کردن نیازهای شخصی تان مفید است. دید خوب در تمام وجوه زندگی شما تاثیر گذار است. چه در حال مطالعه کردن باشید، رانندگی یا انجام دادن فعالیتی ورزشی همه چیز تحت تاثیر قرار می گیرد اگر شما نتوانید به وضوح ببینید.

انجام دادن معاینات مرتب یکی از آسان ترین روش ها برای شناسایی هر مشکل چشمی است. چشم پزشک ها قادر هستند که مشکلات را شناسایی کنند و پیشنهادهای کاربردی برای رفع مشکل شما ارائه دهند. این معاینات مرتب همچنین موجب می شود که شما اطمینان حاصل کنید که عدسی های طبی شما به درستی کار خود را انجام می دهند.

از عدسی های مختلف برای پشتیبانی بهتر از سلامت چشم خود استفاده کنید

با توجه به نوآوری های جدید، شما هم اکنون قادر هستید که عدسی های عینک خود را ارتقا دهید. ارتقا عدسی ها با پوشش های مختلف امکان پذیر است که منجر به شفافیت دید بهتر و سلامت چشم ها می شود.

پوشش های مختلف عدسی ها برای محافظت در برابر اشعه ماورابنفش موجود است. این پوشش برای عدسی عینک شما بسیار مهم است زیرا هر چه بیشتر در معرض اشعه ماورابنفش قرار بگیرید احتمال ابتلا به آب مروارید بیشتر می شود.

سوابق پزشکی خانوادگی و سلامت چشمان شما

در مورد سوابق پزشکی خانوادگی خود آگاه شوید و از اینکه کسی در خانواده شما به مشکلات چشمی مبتلا شده است بدانید برخی از مشکلات چشمی وابسته به ژنتیک شما است و می تواند ارثی باشد. با دانستن این اطلاعات شما می توانید چشم پزشک خود را آگاه کنید که کمک می کند وضعیت شما را بهتر بررسی کند.

رژیم غذایی مناسب برای پشتیبانی از سلامت چشمان شما

رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات مخصوصا سبزیجات با برگ های تیره مثل اسفناج و کلم بسیار به سلامت چشم شما کمک می کنند. امگا۳ نیز از اسیدهای چربی هست که در ماهی و برخی از دانه ها پیدا می شود.

وزن ایده آل خود را حفظ کنید به این دلیل که چاقی باعث ابتلا به دیابت می شود که دیابت می تواند منجر به مشکلات چشمی شود.

سیگار کشیدن و سلامت چشم شما

محققان نشان داده اند که سیگار کشیدن خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را افزایش می دهد. همچنین آب مروارید و آسیب به اعصاب بینایی را در پی دارد که تمام اینها می توانند به نابینایی منجر شوند. با ترک سیگار یا هرگز شروع نکردن به سیگار کشیدن، شما می توانید خطرات ابتلا به مشکلات چشمی را کاهش دهید و از سلامت چشمان خود پشتیبانی کنید.